Categoria: Special topics

Stress
Stress

Quasi ogni evento può essere causa di stress nelle nostre vite. Il lavoro, la famiglia, i figli, gli amici, la scuola, le finanze, la salute, sono tutti fattori che possono condurci a sperimentare livelli di stress oltre una soglia accettabile.

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Che rabbia!

La rabbia è una emozione onnipresente nella nostra società, si prova nelle relazioni familiari, sentimentali e lavorative. In alcune situazioni il costo della rabbia è elevatissimo e conduce a conseguenze estreme ed inizialmente impensabili. L'esplosione incontrollata di rabbia è causa, sia per chi la manifesta, sia per chi la subisce, di forti emozioni negative che perdurano nel tempo, di sensi di colpa, di rimpianti, di senso di perdita, dolore e paura, emozioni che lasciano cicatrici profonde.

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Lo farò domani ... l’arte di rimandare
Lo faro’ domani … l’arte di rimandare

Quante cose dovevi fare ieri, che non hai fatto? Quanto è probabile che tu le faccia oggi? Ci penserai domani? Ok, che ne dici della prossima settimana? Potresti farle subito? ... Aspetta, non scappare, non scorrere il tuo feed! Sono domande fastidiose vero? Ogni giorno combattiamo una battaglia segreta contro la procrastinazione.

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La saggezza consiste nel sapere quando si può evitare la perfezione (A.Bloch)
La saggezza consiste nel sapere quando si puo’ evitare la perfezione (A.Bloch)

Molte persone ritengono che il perfezionismo sia un tratto desiderabile. Altre lo considerano un tratto negativo, una fragilità della persona. Attraverso il perfezionismo mettiamo pressione a noi stessi per raggiungere degli standard elevati in quello che facciamo per poi beneficiare del potente rinforzo motivazionale derivante dall'essere riusciti ad ottenere ciò che volevamo. In una certa misura il perfezionismo è un tratto utile, ma presenta alcuni inconvenienti sui quali è opportuno lavorare per condurre una vita più equilibrata ed appagante. Il problema sorge nel momento in cui, per qualche motivo, non riusciamo a raggiungere gli obiettivi o gli standard che ci siamo prefissati. In queste circostanze, possiamo sperimentare senso di insoddisfazione ed anche sentimenti di frustrazione, sensi di colpa e disagio psicologico. Esiste una grossa differenza tra la ricerca sana ed utile dell’eccellenza e la ricerca inutile della perfezione.

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Quando dico di no, mi sento in colpa
Quando dico di no, mi sento in colpa

Utilizzate il No raramente perché date precedenza ai desideri ed alle esigenze degli altri? Avete il timore che un vostro rifiuto possa rovinare le relazioni con gli altri? Generalmente, evitate di dire agli altri cosa provate o cosa pensate per non tediarli con i vostri problemi? Siete estremamente preoccupati di far piacere e di essere utili? Spesso dimenticate di soddisfare i vostri bisogni ed i vostri interessi? Vi è difficile conciliare i vostri desideri e quelli di coloro che vi circondano? Se avete risposto affermativamente a tutte o ad alcune di queste domande potreste aver bisogno di sviluppare maggiore assertività.

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Se non riesci a dormire, allora alzati e fai qualcosa invece di preoccuparti
Se non riesci a dormire, allora alzati e fai qualcosa invece di preoccuparti

Tutti noi, almeno una volta nella vita, abbiamo sperimentato problemi con il sonno. Queste difficoltà sono spesso sottovalutate ed incidono in maniera consistente sulla qualità delle nostre vite.

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Autostima. Il compito principale nella vita di ognuno è dare alla luce se stesso (E. Fromm)
Autostima. Il compito principale nella vita di ognuno e’ dare alla luce se stesso (E. Fromm)

Sei mai stato insoddisfatto di te stesso? Hai mai pensato, in alcune circostanze, di essere debole, imperfetto, inferiore agli altri, inutile, senza valore, non attraente, brutto, sfortunato o perdente? Forse hai già sentito parlare di concetti quali "immagine di sé", "auto-percezione" e "concetto di sé”.

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